o co chodzi z

Kris ma racje jesli chodzi o HST. Musisz sie wyluzowac. Wiadomo, ze czujesz niedosyt ale poczekaj na wieksze ciezary. 15 z maksami to najgorsze co moze byc. A jak tu dolozysz, tam dolozysz zaklucisz progresje. Nie po to odpoczywales od silowni 9-12 dni zeby spieprzyć pierwsze HST.

dawno sie nie wypowiadalem:) bo duzo robie i szykuje sie do powrotu do polski, jezeli chodzi o progresje w dipsach ja bym ja inaczej zaplanowal lekko ale ciezar idzie do przody czyli progresja tez jest:). Podciaganie tez bym zaczal od mniej np pierwszy trening 2,5kg, dalej 5kg itd. Dzis w podciaganiy 2 seria 8 powt, mam nadzieje ze odpoczoles i [...]

pavveeel Też widziałem ten filmik , włąśnie chodzi o wiosłowanie w tym stylu . Co prawda Avasso dysponuje specjalnym stanowiskiem do takiego wiosłowania , ja muszę sobie radzić inaczej . Dałem kiedyś filmik z pierwszego treningu ciężar był mały więc wygląda jakbym się wcale nie przykładał , do tego musiałem trzymać nogi wyprostowane żeby jak [...]

plecy chyba najmocniejszy twój punkt jesli chodzi o wygląd z wyjątkiem kapturów no i barki powoli ksztaltu nabierają, w pozie tyłem ładnie kule widać, co do klaty to sie porpacuje i będzie lepiej

[...] dopada strach , ze padne na twarz, dlatego klasniecie to tylko na poczatku robie pozniej staram sie chociaz odbic od ziemi na ile sie da. acha i z tym padnij powstan, to chodzi mi o to cwiczenie, jakby co, by nie bylo niedomówień, ale pewnie jestes wprawiona: i staraj sie jak najwyzej wyskoczyc w gore wstajac, zreszta i tak pozniej czlowiek [...]

Jeśli chodzi Ci o ten fragment,że podje się węgli to podlewa - niestety zdaję sobie z tego sprawę i nie wiem,co z tym zrobić,jak będę wychodzić z tej właściwej diety,ale mam jeszcze trochę czasu,żeby się tym pomartwić Natomiast inne rzeczy ciekawe

[...] ma sie czas, a Ty masz - niekoniecznie standardowa droga - trener, katowanie, podtapianie - jest najlepsza dla kazdego. Mnie osobiscie plywanie sprawia teraz radosc - i nie chodzi o wyniki, czasy, znalazlem swoj balans w wodzie i plyne nie meczac sie i majac swobode skupienia sie nad dowolnym elementem. Jesli chce dopilnowac lewego kopniecia to [...]

[...] - MC 110 kg - Chest To Bar (wynik 5R + 19) _________________________ 4. DU practice 5' Double Undersy wychodzą mi coraz częściej po 3-4 sztuki. Natomiast jeśli chodzi o WOD... to była petarda! Robiłem tylko z jedną osobą w RX'ie. MC każda seria unbroken, ale 10tki to już z okrzykiem w końcówce. Chest to Bar'y świadomie robiłem [...]

[...] iz komus w tym artykule bardziej zalezalo na sensacji, takze po to aby spowodowac spadek konsumcji tunczyka i w/w ryb z powodow, ktorych jedynie mozna sie domyslac jesli chodzi o ryby to sa one zrodlem kwasow tluszczowych i doskonale komponuja sie w diecie; omega-3 np. podobudza rozwijanie polaczen nerwoych w mozgu czlowieka i wydaje sie [...]

[...] Ciebie moge liczyc na znaczne przyrosty sily po tamtym treningu? a co z treningiem Twojego autorstwa z tematu trening silowy niemal idealny ? Tylko musze tez podkreslic, ze chodzi mi o cos dosyc ciezkiego bo bedzie to trening do cyklu, bardzo mozliwe, ze na Xp i jeszcze Martwy ciąg sumo 3 x 5 - rece szeroko? Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 - na [...]

Kto umie rozniasniac zdjecia?? wyslalbym mu na maila z prosba o rozjasnienie Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy [...]

[...] tak jak ci sie wydaje Ja kradne avatary prywatnych zdjec nie ruszam Nawe Fiorka fotki nie dalem a co dopiero goscia z takimi plecami na sfd jak ty Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki [...]

[...] z jednego palca. Czy do dziennika wracam to szczerze mówiąc nie wiem jeszcze. Powiem szczerze, że przez okres moich ostatnich treningów nie mierzyłem wyników, bo stwierdziłem, że nie o to tu chodzi teraz. Jednak myślę, że co jakiś czas będę tutaj zamieszczał jakieś informacje odnośnie moich postępów, także jakby co to serdecznie zapraszam %-)

[...] dniach bedzie wszytko ok... ale pozniej brzuch bedzie na tyle zmeczony ze chcac niechcac mozecie sobie zrobic krzywde ciagnac rekami kark a nie brzuchem ciezar ciala...nie chodzi mi nawet o to ze bedzie to wykonane zle technicznie, ale przyjdzie dzien slabosci nie ebdziecie mieli chceci na cwiczenie a jednak bedziecie na tyle zaparci ze ej [...]

hej jestem raczej mało zaawansowany jeśli chodzi o ćwiczenia gdyż na wf nie chodze od 1,5 roku bo jakiegoś mam głupiego nauczyciela :D waże 74kb mierze 182kg mam troche sadełka :/ chciałem się zapytać czy można te ćwiczenia robić częściej niż np 2,3 serie z ilomaś tam powtórzeniami, np 4 serie po 6 powt zamiast 2,3 serie ? zacząłem dzisiaj i [...]

[...] tam jest napisane ile robic przerw na kazda grupe misiniowa i zgodnie z tym i z moim doswiadczeniem mu napisalem i nie wydaje mi sie ze to jest zle, natomiast jesli chodzi o to ze to co dla jednego jest dobre dla drugiego nie musi byc to zgadzam sie w 100% i to samo mu napisalem. czytaj uwaznie. POZDRAWIAM SERDECZNIE

U mnie cebula broukl tez to tragedia no ale po takiej glodowce napewno bym nie skoczył na maka;) ale to ja bo wiem że by to na mnie źle wpłynęło. Zjadł bym coś co najbardziej toleruje np ten słynny kleik czy np Wafle a nawet płatki kukurydziane z wpi ;d Racja. Gdybym miał WZJG to pewnie, że mac odpada. Co więcej, znajomość swojego układu [...]

Chodzi Ci o wyciskanie na klatkę? No właśnie 50 kg :D akurat jeśli chodzi o klatkę to nie do końca stosuję się z taką progresją 10%, bo musiałbym zaczynać z małym ciężarem, np. ostatnie zacząłem 30 kg, potem 40kg i 3 serie po 50 kg. Staram się tutaj przyzwyczajać do większego ciężaru (co dla niektórych może okazać się śmieszny:d)

[...] MA TU DO RZECZY, DA SIE DO TEGO ZAADOPTOWAC PO CZASIE! W CZASACH ARNOLDA JAKIS KOLO ROBIL 80 SERII NA DRAZKU A ARNIE 40 SERII PRZYSIADOW!!! DLUGO BY O TYM MOWIC...! Nie chodzilo mi o ilosc serii, ja o przetrenowaniu nie mam pojecia bo wydaje mi sie ze nigdy go nie mialem a nigdy sie tez nie oszczedzalem (kiedys trenowalem tak ze kazda seria [...]

[...] ujmuje na widowiskowości. Nie. Nie ograniczają się. Doucz się w temacie Nie zaprzeczam, że te techniki są skuteczne (czy to na ulicy czy na ringu - to nie o tym temat) ale chodzi o ich efektowność (podkreślam jeszcze raz - nie chodzi o efektywność) która przyciąga widownie. A te "przytulanki" nie są dobrym towarem, który lubi zwykły [...]